間食を控える代わりに、白ご飯が進むおかずにしちゃってます。笑

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運動にも波がある、すごくわかりますし、プロの方でもそう思うんだな！って勇気づけられました。今日はものすごく眠くてやる気が出なかったので、カフェでお茶し

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タンパク質、緑黄色野菜、食物繊維の量を毎日だいたい計算して料理しています。あまり風邪とかでひかなくなりました。

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脚、腸、心の健康。祖父母と実家で住んでいたので、ある程度の年齢からはこの3つが大切だと思いました。

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私は筋トレしていると自分にバレない方が継続できるタイプで、これくらいならまぁできるか、と思えるような運動を、ショート動画とかでアップしてもらえたら、毎

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今週は座り仕事が多かったので、今日絶対にスクワットします！

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お家でながらジム。他の安いEMS機器とは全然違う、リアルに筋肉を動かす感じの振動で、強く設定したら自分の筋トレよりもハードなのに、つけてるだけで家事を

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「ボディローラー」を持っているのですが、実は…冬は寒くて肌を出せないので、冬眠させています。

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冬は寒くてウォーキングとか全くやる気が起きないので、気にせずに食べたいものを食べてから、暖かい部屋でYoutubeのダンスをしまくるのが自分に合ってま

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糖質を全部オフするとかじゃなくて、おやつをいっぱい食べた日は、夜の白いご飯→蒸し野菜に変える、とかで調整するくらいが丁度良いです。

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家でいるとき、椅子に座ってスマホするより、寝転んでテニスボールでマッサージしながらスマホする方が、疲れにくいし冷えにくいと思いました。

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今年もショート動画でおうちストレッチ&運動。ゆるーくできて昨年はマイナス2キロできたので、継続したいです☆

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読んだ瞬間に椅子から立ち上がりました！座り仕事なので、最近YouTubeでダイエットダンスを始めて、肩こりや腰痛もマシになってきて、運動不足だったのか

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冬は生姜葛湯を飲んでから出かけます。内側からポカポカです。レモンを入れたら、とろみのあるホットジンジャーエールになって美味しいです。

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朝の家事が終わったこの時間、少しだけストレッチポールに乗って背中をほぐします。

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夜に動画を観るとき、開脚しながら観ています。

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睡眠に特化したアロマスプレーをおしゃれな雑貨屋さんで購入してみました。ラベンダーベースの良い香りで、割と長く香りが持続して、リラックスします。夫にめち

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