ウォーキングは通勤と仕事帰り、バスの中はストレスがたまって、くつろげないので、オンとオフのため、歩きますので、続きます。エクササイズ、ピラティスだけ、

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牛乳・乳製品・大豆製品・魚・卵・肉から1食につき2種類ずつ、1日で6種類、牛乳と肉、卵が少なめですね！アーモンドだけではタンパク質がまかなえないので、

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理論は分かるけど、回数の方が取り組みやすいです。何セットを何回とか。何分とか言われても、目安が分からないです．時計を見ながらやれば分かるのでしょうか。

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ダイエット！引き締め！

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I、なんでも話せる、明るい、共感してくれる、信じてくれる、心が軽くなる家族、友人2、無農薬、身体に良い低カロリーの栄養バランスのとれた食事3、生きがい

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ウォーキングは、通勤なので、毎日続けられています。朝ではなく、帰宅はのんびりなので、でも寒いから早歩きですね！

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継続が大事、無理なく改善が大切ということですね！

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基本的な事ですね。ハードなトレーニングの推奨かとおもいきや、そうて゛はないのて゛すね！

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ダイエット！

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ビター、ハイカカオ一択です。甘いものを減らす事ができつつあります。白砂糖を見て、食べるのか❓と自問します！ウチはきび砂糖、黒砂糖です！

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私も成分表は見ています！高カカオのビターを食べています。

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「DVD」を持っているのですが、実は…忙しくて、初めから終わりまでやるのはしんどくて、早送りと巻き戻しで一部だけなので、達成感は全くありません。それで

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プロテインがまずいのはよく分かります！ダイエットと筋肉をつけるため、力仕事が多かった時に飲んでいました！

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1、安定した収入、経済的に欲しいものが買える事2、栄養のバランス、無農薬、有機栽培のを取り入れる。家庭菜園3、気の合う、味方であると思える信頼できる友

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今年こそ、ももを上げてウォーキング！ももを意識して、すり足ではない、しっかり踏み込むウォーキング！そして、口角を上げるぞ！

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糖質オフはやっていました。炭水化物を避けていたのですが、朝ドラのおにぎりが話題になり、ご飯を控えるよりちゃんと食べた方が良い事を知り、おにぎりを食べる

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一日7千歩歩くようにしているけど、身体がかたいので、ストレッチをしようにも室内が寒いと丸まってしまう。あたたかいと寝てしまう。怠け者です。

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炭水化物を避けてしまうけど、必要だったんですね。炭水化物６：たんぱく質２：脂質２は初めて知りました！

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必要なタンパク質の量は分かったが、手のひらにのるくらいが目安として考えています。どれだけタンパク質が含まれているか分からないため。

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内臓脂肪を減らすぞ！健診で引っかかるので。魚卵、鶏卵、牛肉、マヨネーズを控えるぞ！

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背中を反らせるのは出来ないです。あとはなんとか形になりますが、きついです。泣

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金木犀のあるところを歩いていたのですが、それからは紅葉ですね。紅葉も散り始め、それからは風が冷たい！考え中です。歩いているうちに、身体が温かくなると思

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着るだけは着心地の問題もあり、リラックスしたい人や好みのある人は、あげても箪笥のこやしとなるので、自分も使える、ふくらはぎを鍛えるものの方が良い。

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皮下脂肪の落とし方。腹筋もシックスパッドも効果はありません。なので内臓脂肪なのかなぁ？コレステロール、中性脂肪が高いです。痩せて見えますが。

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私もアロマの力を借りています。お風呂で血行を良くするのはやっていますが、ストレッチやウォーキングをして筋肉も使うようにしています。

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早食いではなく、ゆっくりかんで食べていますが、別腹で甘いものを控える努力も必要ですね！

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紅葉のあるところ、金木犀を探しながら、歩きます。どんぐりを見つけます。拾わないけど、栗も見つかる事があります！中身はないけどね。

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お腹の脂肪の落とし方です。

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通勤帰りです。バスに乗る時は坂道で体幹を鍛えています。ふんばって。ウォーキングです。

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冷たいものを控える。かき氷は食べるが、飲み物は常温というふうに。

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