1、安定した収入、経済的に欲しいものが買える事2、栄養のバランス、無農薬、有機栽培のを取り入れる。家庭菜園3、気の合う、味方であると思える信頼できる友

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今年こそ、ももを上げてウォーキング！ももを意識して、すり足ではない、しっかり踏み込むウォーキング！そして、口角を上げるぞ！

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糖質オフはやっていました。炭水化物を避けていたのですが、朝ドラのおにぎりが話題になり、ご飯を控えるよりちゃんと食べた方が良い事を知り、おにぎりを食べる

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一日7千歩歩くようにしているけど、身体がかたいので、ストレッチをしようにも室内が寒いと丸まってしまう。あたたかいと寝てしまう。怠け者です。

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炭水化物を避けてしまうけど、必要だったんですね。炭水化物６：たんぱく質２：脂質２は初めて知りました！

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必要なタンパク質の量は分かったが、手のひらにのるくらいが目安として考えています。どれだけタンパク質が含まれているか分からないため。

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内臓脂肪を減らすぞ！健診で引っかかるので。魚卵、鶏卵、牛肉、マヨネーズを控えるぞ！

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背中を反らせるのは出来ないです。あとはなんとか形になりますが、きついです。泣

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金木犀のあるところを歩いていたのですが、それからは紅葉ですね。紅葉も散り始め、それからは風が冷たい！考え中です。歩いているうちに、身体が温かくなると思

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着るだけは着心地の問題もあり、リラックスしたい人や好みのある人は、あげても箪笥のこやしとなるので、自分も使える、ふくらはぎを鍛えるものの方が良い。

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皮下脂肪の落とし方。腹筋もシックスパッドも効果はありません。なので内臓脂肪なのかなぁ？コレステロール、中性脂肪が高いです。痩せて見えますが。

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私もアロマの力を借りています。お風呂で血行を良くするのはやっていますが、ストレッチやウォーキングをして筋肉も使うようにしています。

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早食いではなく、ゆっくりかんで食べていますが、別腹で甘いものを控える努力も必要ですね！

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紅葉のあるところ、金木犀を探しながら、歩きます。どんぐりを見つけます。拾わないけど、栗も見つかる事があります！中身はないけどね。

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お腹の脂肪の落とし方です。

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通勤帰りです。バスに乗る時は坂道で体幹を鍛えています。ふんばって。ウォーキングです。

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冷たいものを控える。かき氷は食べるが、飲み物は常温というふうに。

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腕も頭もはたらかないとき、背中が痛い時。整体です。

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仕事で人間関係に緊張した時は、五千歩以上歩いても、ヘルシーフードランチを食べても温泉に入っても、食べ歩きしても疲れはとれないが、気の許せる人とモヤモヤ

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骨格ウェーブは、ピーマン型、骨格ストレートは、四角、長方形の形と聞いたので、ガードルを履かない限り、骨格ストレートの桃型ヒップには近づけない！

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