最近、トレーニングをしながら「背中が硬いな」と感じます。ストレッチやヨガをしてはみるものの、効果は体感できずにいます。増山さんが、背中のケアで気をつけ

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洗い物タイムにかかとの上げ下ろしを１０回１セットとカウントして、毎日しています。ちょっと余裕がある時は、つま先立ちをしてバランスをとりながら洗い物をし

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冷たい飲み物を控えること。例えば、ファミレスのドリンクバーでは氷を入れない。家で飲むお水は常温にする。これで冷えが大分解消されます。

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