1.運動習慣ウォーキングやジム通いをして健康管理しています2.仲間（家族、友人）外出好きな夫や友人たちと楽しく過ごしています3.睡眠毎日１１時前には布

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３食のバランス。わかってはいますがなかなか難しいです。大きい筋肉を鍛えて代謝をあげていきたいです。

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立っているだけで1.2倍を消費するんですね。電車で座るのをやめようかな。できることからコツコツしようと思います

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たんぱく質をとっているつもりでも、体成分分析をするとタンパク質量がなかなか増えません。ゆっくり２０分を心掛けたいです。正しい食事ってむずかしいですね！

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毎日、お気がけにストレッチして起きてラジオ体操をしています。週に一度、ジムに通っています。運動は楽しくて大好き。でも食関係は、三日坊主です。身体にいい

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