以前は楽々できていた腹筋が、何年もやらないうちに１回もできなくなっていて、ビックリしました。腹筋が出来ないなんて！継続の大切さを実感しました。

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健康管理：健康でないとやる気も出ません友人：生きる楽しみになります

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励みになりました！

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「効果のない運動は存在しない」励みになりました！

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精神の安定睡眠食事もっとありますけれどね。

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今年こそ毎日5000歩以上歩く！昨年はあと少し足りない日々でした。

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一人だとなかなか続かないので、だれか一緒にやってほしいー

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運動不足を日々感じています。運動が苦手なので、歩く時は大股で早歩きをするよう心がけています。筋力アップの必要性も感じています。

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SIXPADRecoveryWearSleep一度着て寝てみたいです。

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歯磨き中や電子レンジの温めを待っている時にかかとの上げ下げをしたり、立ってストレッチしながらテレビを見たり、家の中の移動はつま先立ちで、早く歩くなど、

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毎日同じ時間に体重測定をしています。増えていたら、その日は控えめに食べたり、運動を心がけたりしてできるだけ体重を維持しようと頑張ります。体重の増減がな

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