今日は早朝にロードバイクで50km走りました。夜は再び30km走りました。今日もEMSはリカバリーメニュー中心に行い、1日の終わりはフットフィット3の

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水吹きかけなくて良いのは本当に便利ですね🤔あと個人的にワイヤーで締め付け調整できるのもありがたいです🙌

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夜にロードバイクで高強度インターバル走を行いました。ここに投稿を始めてから1番キツい内容でした。EMSのトレーニングを行う予定でしたが、疲労の度合いを

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今日は帰宅後に上下スーツを着て「ウエストシェイプ/腹筋強化トレーニング」を行いました。ゆっくりの動作が腹筋にすごく効きます！その後はロードバイクで1時

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今朝はロードバイクでヒルクライム⛰️朝からヒルクライムはなかなかハードでしたが調子は良さそう🤔日中は通勤時間などを利用してコアベルトを行いました！

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今朝はロードバイクで30km走りました。息が切れない程度に1時間ほどのメニューです。昼前にKENTAさんの「侍従サーキットトレーニング」とRYOTAさ

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今日はリカバリーデー朝は1時間心拍も上げずに軽く脚を回したリカバリーライド！その後はリカバリーメニューをこなしてリフレッシュ！明日からまた頑張る💪

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今日は忙しかったのでロードバイクで1時間のワークアウトメニューだけ！例の如くインターバルがメインの内容ですので結構ハード...調子は悪くないので明日も

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少し疲れが残っていたので、朝は上下スーツを着てストレッチメニューを行いました。夜はロードバイクで1時間のワークアウト今日もインターバルが多く厳しい内容

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今日は通勤で5km歩き、その際にコアベルトを着用しました。ウォーキング×コアベルトは本当に効果抜群！夜はロードバイクでインターバルメニュー！今日は本当

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今日は昼にロードバイクで1時間のワークアウトメニューを行いました。ジワジワと強度を上げていく内容で良い感じに走れたかと思います。夜は上下スーツを着て、

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今朝は上下スーツを着てバンドメニューを行いました！最後のランジ以外はストレッチに近い内容なので寝起きに最適です！バンドがなくてもできるので皆さんもぜひ

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今朝は50kmほどロードバイクを乗るも、雨で中止に☔帰宅後に上下スーツを着て「高重心バランス筋トレ」と「バランスウォーターウェイト」を行いました。共に

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今朝はロードバイクで1時間走り、その後上下スーツを着て「ベーシックコアバランス」を行いました。夜はリカバリーメニューをこなして、明日に備えました。天気

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今朝は上下スーツを来て有酸素メニューを行いました！寝起きにじんわり汗をかく程度の有酸素運動は非常に気持ちがいいです！夜はロードバイクで50分のインター

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今日はリカバリーデー今朝は上下スーツを着て、「股関節周りをほぐす下半身ストレッチ」を行いました。スーツを着てのリカバリーメニューは初めてで、この刺激が

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今朝は上下スーツを着て、その上にサウナスーツを着て、基礎代謝向上全身筋力トレーニングを行いました🏋️まるで滝のように汗をかいて気持ちよかったです。夜は

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今朝は上下スーツを着て久しぶりにバンドトレーニングを行いました！朝イチのトレーニングには負荷としては最高に気持ちいいメニューです。夜はロードバイクで1

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仕事前にロードバイクで30km走り、今日もコアベルトを着用して5kmの通勤ウォークをしました。帰ってからは45kmロードバイクで走り、お風呂上がりにフ

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今日はロードバイクで35kmながら獲得標高約900mのヒルクライムデーでした！その後は5kmほどのクールダウンを行い、ストレッチ系メニューを行ってリカ

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今朝はロードバイクで30km低強度で走りました。その後通勤で往復10kmをコアベルトを使って歩きました。コアベルトは本当に効くので歩く時の使用をおすす

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体幹強化をしっかり行いたいです。つい筋力ばかりになりがちなのでこの春からは体幹をテーマに頑張ります💪コアベルトや上下スーツをうまく使いながら楽しくやっ

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出勤前に65kmロードバイクで走りました。今日は強度強めで心拍も200近くまで上げています。通勤は往復10kmのウォーキング🚶帰ってきてからは上下スー

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真剣にストレッチした時に筋肉痛かな？という感覚がありましたが今回でスッキリしました。日々ストレッチも続けます。

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浮き輪肉が気になります🛟オススメのメニューがあれば教えて欲しいです。EMSを併用する内容も大歓迎です🙌

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今日は往復11kmの通勤ウォークに加えて、上下スーツを着てバランスウォーターウェイトを行いました。その後、ロードバイクで30分間インターバルを、30分

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トレーニングでゆっくり長く負荷をかける理由がこの項目を読んで理解しました。(TUT：TimeUnderTension)が重要なわけですね！バランスボー

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今朝は65kmほどロードバイクで走り、昼休みにリカバリー「椅子ストレッチ」を行いました！会社でも出来るストレッチは本当にありがたく、昼休みは良く行って

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今日は5kmのウォーキングにコアベルトを使用して行いました！夜には上下スーツを着て、ベーシックコアバランスを行いました！左右のバランス力の差を痛感する

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朝と昼に通勤で合計10kmのウォーキングをコアベルトをつけて行いました。ウォーキング中のコアベルトは効いている感じがすごいです！帰宅後は100kmほど

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